Star Fitness: Jennifer Aniston Training

Negli ultimi vent'anni, la stella della serie "Friends", a quanto pare, non è cambiata affatto: gli stessi capelli lucenti di miele, perfetta abbronzatura, ampio sorriso e, soprattutto, la figura perfetta. Come fa lei?

Allenamento di Jennifer Aniston

Aniston (uno dei pochi) non assicura agli intervistatori che mangia solo dolci al cioccolato e non ha mai tenuto i manubri in mano, e deve una grande figura esclusivamente ai geni. "Affinché il corpo sia sano e bello, devi lavorare molto", ha ammesso l'attrice in una recente intervista. "Pratico sport sei volte alla settimana e so che se faccio cinque, perdo la forma."

cardio

Le lezioni giornaliere di Jennifer non sono corse di quindici minuti. Per un'ora, fa cardio su una passerella, un'ellisse o cyclette. "Preferisco la cyclette ad altri tipi di carico cardiaco", afferma Aniston, "si possono eseguire molti allenamenti diversi, cambiando velocità, posizione del corpo e inclinazione. Inoltre, ci consente di elaborare le aree più problematiche: fianchi e glutei ". Spesso l'attrice sostituisce il simulatore con una vera bicicletta e viaggia lungo la costa per due o tre ore. Oppure organizza un altro allenamento cardio fuori dalla palestra: Aniston ama kickboxing, kayak e nuoto.

Asana preferita

Tuttavia, le lezioni dell'attrice non si limitano a questo: ogni giorno dopo l'allenamento cardio fa qualcos'altro. La stella va a Pilates e pratica anche yoga con un allenatore star. Mandy Ingber. Soprattutto per l'attrice, Mandy ha sviluppato una sessione di allenamento che combina le asana con esercizi dinamici e stretching. "La mia asana preferita è la posa dell'albero", ammette Aniston, "si rilassa davvero e tira tutti i muscoli". Inoltre, Jennifer si è interessata di recente a Budokon, un sistema di benessere sviluppato da in pullman Cameron Shane. Questo è un mix di yoga, arti marziali, esercizi aerobici e meditazioni.

Allenarsi tra i tempi

Quando viaggia, anche l'attrice non si rilassa: mette sempre due manubri da tre chilogrammi nella sua valigia. "È molto comodo scuotere le braccia mentre si guarda la TV o si parla al telefono", spiega Aniston. E prima di andare a letto, la star spesso fa stretching e una dozzina di squat.

Prepararsi per il ruolo

Proprio di recente, è diventato noto che il 44-year-old Aniston ha preso ... ballando al palo. Questo è necessario per il suo nuovo ruolo nel film "We are the Millers", dove Jennifer interpreterà il ruolo di spogliarellista Rosie. Tuttavia, Mandy Ingber ha preparato una nuova sessione di allenamento per la stella, combinando asanta dinamico da ashtanga yoga con esercizi con un palo. "Sono sicuro che Jennifer affronterà il ruolo senza alcuna preparazione", afferma il regista Rosan Marshall Thurber. "Ha un corpo magnifico!"

Dieta Jennifer Aniston

Nel corso degli anni Jennifer Aniston ha seguito una dieta a zona: 40% di carboidrati, 30% di proteine ​​e 30% di grassi nella dieta. I carboidrati sono frutta e verdura, mentre i grassi includono avocado, noci, pesce di mare e oli vegetali. Ma le proteine ​​svolgono un ruolo importante in questa dieta: è necessario mangiare più carne, pollame, ricotta e albume.

"Ad un certo punto, ho capito che per cena mangiamo carne di manzo con tacchino e cena per pollo e formaggio", confessa Jennifer, "e ho capito che per me era difficile mangiare quel cibo". Aniston ha invitato a casa star chef e nutrizionisti, sorelle Gioielli e Jill Elmore, e sotto la loro guida severa ha cambiato la sua dieta. E in seguito scrisse una toccante prefazione al loro bestseller The Family Chef, in cui ammetteva di aver usato la cucina come "magazzino per i pasti pronti", e solo le sorelle di Elmore le insegnarono a cucinare.

Consigli dalle sorelle Elmore

- Ci sono più verdure possibili (75% della dieta totale!).

- Sostituisci le verdure con prodotti nocivi, ad esempio, prepara un "hamburger" con fogli di lattuga invece di un panino bianco o cuoci "spaghetti vegetali": taglia le carote e le zucchine a strisce sottili e versale con la salsa di pasta preferita.

- Da tre a quattro volte a settimana per mangiare pesce di mare, legumi e cereali sani, come la quinoa o il farro.

Per colazione, Aniston mangia un cocomero e beve frullati di frutta o verdura, a pranzo due o tre diverse insalate e zuppa di verdure. E per cena - pesce o pollo con contorno di fagioli o lenticchie e certamente verdure fresche.

Tuttavia, a volte la star si concede il relax e ordina i suoi tacos e burritos preferiti alla casa: adora la cucina messicana e ha persino in programma di aprire un ristorante messicano a New York.

Guarda il video: Jennifer Aniston's Workout For We're the Millers. Celebrity Fitness. Fitness How To (Gennaio 2020).