Insonnia

Disturbo del sonno, che si esprime nell'impossibilità di addormentarsi, nei risvegli frequenti o precoci.

Cause di massa di insonnia, il più comune - lo stress. Tuttavia, questo non è un motivo per spazzare via il problema, dicono, passerà da solo, perché, come sai, ogni notte insonne richiede il recupero nei prossimi due. Altrimenti, inizieranno non solo i disordini psicologici ma anche quelli somatici. E poi tutto finirà con una comune (forse prolungata) depressione, o con un sistema immunitario indebolito e, di conseguenza, con bollettini infiniti nel periodo autunno-inverno.

Il sonno può turbare i farmaci che stai assumendo. Con malattie cardiache, ipertensione, arresto respiratorio a breve termine (apnea del sonno) in un sogno, è improbabile che tu possa dormire sonni tranquilli e dormire bene. Se non soffri di insonnia, ma soffri di stanchezza cronica, ciò può essere dovuto a malattie della tiroide o processi infiammatori.

In breve, qualunque sia la ragione, a volte è più difficile combattere l'insonnia che con la privazione cronica del sonno. Ad esempio, in America, quasi la metà delle persone con disturbi del sonno combinano l'ipnotico con l'alcol. E questo non è solo un doppio colpo al fegato e ai reni - un tale sogno non è in grado di rinfrescare il corpo e conduce rapidamente all'alcolismo con tutte le tristi conseguenze.

Inizia la lotta per una normale routine quotidiana gradualmente e non afferrare le pillole Per iniziare, elimina la causa: completa la malattia, cerca di far fronte alla depressione o allo stress. Poi fai degli sport, iscriviti alla pratica del respiro o del relax. Contattare il medico per lo meno, se non altro aiuta a stabilire un sonno sano. Prendi il sonnifero prescritto solo secondo il programma stilato da un neurologo, e meglio - un sonnologo. E in ogni caso, non sperimentare con farmaci venduti in farmacia senza prescrizione medica. Piuttosto, un bagno caldo, un bicchiere di latte tiepido con miele e il silenzio nell'appartamento saranno di aiuto rispetto a un gran numero di controindicazioni ed effetti collaterali.

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